Nola jarri oinaren hatza lekuan

Hatz lesioa jasan baduzu, badakizu zein mingarria eta deseroso egon daitekeen. Baina ba al zenekien hatza zure kabuz jartzea posible dela? Artikulu honetan, hau egiteko teknika erraz batzuk emango dizkizugu.

1. Lesioa ebaluatu

Lehen urratsa lesioaren larritasuna ebaluatzea da. Hatza puztuta, morea edo deformatua bada, garrantzitsua da berehala medikua ikustea. Bestela, zure kabuz jartzen saiatu zaitezke.

2. Aplikatu izotza

hatza bere lekuan jartzen saiatu aurretik, izotza kaltetutako eskualdean aplikatzea gomendatzen da. Horrek hantura eta mina murrizten lagunduko du, prozesua erraztuz.

3. Hatza egonkortu

Eutsi kaltetutako hatza esku batekin eta erabili bestea egonkortzeko. Ziurtatu presio gehiegi ez aplikatzen, horrek lesioa okerrera egin dezakeelako.

4. Mugitu hatza

Orain, mugimendu leunak eta kontrolatuak ditu, saiatu hatza atzera eta aurrera mugitzen, lesioaren kontrako norabidean. Egin hau arretaz eta pixkanaka hatza lekura itzultzen dela sentitu arte.

5. Bilatu laguntza profesionala

Aurreko teknika guztiak probatu badituzu eta ezin baduzu hatza jarri lekuan, garrantzitsua da laguntza profesionala bilatzea. Mediku ortopediko batek lesioa ebaluatu dezake eta zuzentzeko beharrezko prozedurak egin ditzake.

Gogoratu beti zure gorputzaren mugak errespetatzea eta ez izatea mina bizia eragiten duten mugimenduak. Behar izanez gero, erabili analgabetzaileak ondoeza arintzeko.

Aholku hauek baliagarriak izan direla espero dugu eta zure behatza modu seguruan jar dezakezula. Zaindu eta mantendu beti zure osasuna lehenik!