Nola egin urdaileko urdailerako kale zukua
Kale urdaileko osasunerako barazki oso nutritiboa eta onuragarria da. Digestioa eta osasun gastrointestinala hobetzen laguntzen duten zuntz, bitamina eta mineraletan aberatsa da. Kale kontsumitzeko modu praktiko eta zaporetsu bat zuku bidez da. Artikulu honetan, urdaileko kale zukua nola egin irakatsiko dizugu.
Urdaileko kalearen onurak
Aza urdaila babesten eta indartzen laguntzen duten propietateak ditu. Zuntz aberatsa da, digestio-sistemaren funtzionamendu egokia eta idorreria eta gastritisa bezalako arazoak prebenitzeko. Gainera, Kale-k hanturazko eta antioxidatzaile substantziak ditu hantura murrizten eta urdaila babes erradikal askearen aurka babesten laguntzen dutenak.
Aza zukua urdaileko errezeta
Urdaileko kale zukua egiteko, osagai hauek beharko dituzu:
- 2 kale xaflak;
- 1 sagar;
- limoi 1;
- 1 jengibre zati txiki;
- 200 ml ur hotz.
Prestaketa:
- garbitu kale hostoak eta moztu zati txikietan;
- Apple zuritu eta moztu kuboetan;
- limoi zukua estutu;
- grate jengibrea;
- irabiagailuan, gehitu osagai guztiak eta irabiatu nahasketa homogeneoa arte;
- nahiago baduzu, iragazi zukua kontsumitu aurretik;
- zerbitzatu hotza.
Urdaileko kale zuku hau egunero kontsumitu daiteke, ahal izanez gero barau edo otordu artean. Aukera bikaina da urdaileko osasuna modu naturalean eta zaporetsua hobetu nahi dutenentzat.
Urdaila zaintzeko beste aholku batzuk
Kale zukua kontsumitzeaz gain, badaude beste neurri batzuk urdaileko osasuna zaintzen lagun dezaketenak:
- Saihestu gantz eta oso janari pikantea;
- kontsumitu elikagaiak zuntz aberatsak, hala nola fruta, barazkiak eta zereal osoak;
- edan ur asko egun osoan zehar;
- Saihestu alkoholaren eta kafeina gehiegizko kontsumoa;
- Jarduera fisikoak aldizka praktikatzea;
- Saihestu estresa eta erlaxatzeko moduak bilatu;
- Ikusi sendagile edo nutrizionista jarraibide zehatzetarako.
Gogoratu gorputz bakoitza berezia dela eta janaria ezberdina erreakziona dezakeela. Urdailean ondoeza edo narritaduraren bat sentitzen baduzu, kale zukua edo beste edozein janari kontsumitu ondoren, garrantzitsua da mediku aholkularitza bilatzea.
Artikulu hau erabilgarria izan dela espero dugu eta urdaileko kale zukuaren onurak gozatu ahal izango dituzula. Zaindu zure osasuna eta gozatu bizitza orekatu eta osasuntsuagoa!