Nola egin flegma
Phillion Airways-ek sortutako sekrezioa da, eragile eta infekzio narritagarriak babesteko modu gisa. Hala ere, flegma pilatzen denean eta ez da kentzen, ondoeza eta arnasa hartzeko zailtasunak sor ditzake. Artikulu honetan, aholku eta erremedio natural batzuk aurkeztuko ditugu, flemak modu eraginkorrean ezabatzen laguntzeko.
1. Egon hidratatu
Ur asko edatea funtsezkoa da aireko hidratatuak mantentzea eta flemaren ezabatzea erraztea. Gainera, likido beroak, belar teak esaterako, mukua erortzen lagun dezake eta sudur pilaketa arintzen lagun dezake.
2. Egin lurrun arnasteak
Lurruna arnastea aireko bideak hezetzeko eta flemak botatzen laguntzeko modu bikaina da. Hau egin dezakezu ur beroa katilu batean jarriz eta gainean makurtuta, burua eskuoihal batekin estaliz, lurruna aurpegira zuzentzeko.
3. Erabili gatz soluzioak
Gatz-irtenbideak aukera seguruak eta eraginkorrak dira, flema ezabatzen laguntzeko. Etxeko gatz bat egin dezakezu gatz koilarakada bat ur epeletan nahastuz. Besterik gabe, erabili tanta bat tanta batzuk sudursan aplikatu eta gero sudurra astiro-astiro.
4. Saihestu muki produkzioa handitzen duten elikagaiak
Elikagai batzuek muki ekoizpena handitu dezakete eta sudur pilaketa larriagotu. Saihestu esnekiak, elikagaiak prozesatuak eta azukrea elikagaiak, flemak pilatzen laguntzeko.
5. Ur gazia urarekin
Ur gaziarekin urarta uzteak eztarriko narritadura arintzen lagun dezake eta flema ezabatu. Besterik gabe, disolbatu gatz koilarakada bat ur epeletan eta egunean hainbat aldiz.
6. Erabili aire hezegailua
Aire hezegailu batek ingurumena hezea mantentzen lagun dezake, eta horrek flegmak ezabatzea errazten du. Ziurtatu hezitzailea garbitzen duzula bakterioen metaketa ekiditeko.
7. Kontsultatu mediku bat
Flegmek bi aste baino gehiago irauten badu, odolean odola badago edo beste sintoma kezkagarriak badituzu, garrantzitsua da mediku bat kontsultatzea. Egoera ebaluatu dezake eta tratamendu egokia adierazi dezake.
Laburbilduz, garrantzitsua da hidratatuta egotea, lurrunaren arnasketa egiteko, gatz-irtenbideak erabiltzea, muki ekoizpena handitzen duten elikagaiak saihestea, ur gaziak gardean, erabili aire hezitzailea eta, beharrezkoa izanez gero, medikuari kontsultatu. Aholku hauek jarraituz, flemak pilatzeak eragindako ondoeza arindu dezakezu eta bere ezabatzea erraztu.