Idorreria: Zer egin?
Idorreria, idorreria bezala ere ezaguna da, jende askok bere bizitzako une batzuetan eragiten duen arazo arrunta da. Ebakuatzeko, gogortutako feces eta komunaren maiztasun gutxiago duten zailtasunak ditu.
Idorreria kausak
Idorreria hainbat faktorerengatik izan daiteke, besteak beste:
- zuntz pobreko dieta
- jarduera fisiko falta
- deshidratazioa
- estresa
- Sendagaien gehiegizko erabilera
Zer egin idorreria arintzeko?
Idorreria arintzeko har daitezkeen hainbat neurri daude:
- Zuntz zuntz kontsumoa handitzea: fruta, barazkiak eta ale osoak bezalako elikagaiak zuntz aberatsak dira eta aulkiak leuntzen lagun dezakete.
- Ur asko edan: hidratazio egokia ezinbestekoa da hestearen funtzionamendu egokia egiteko.
- Jarduera fisikoa aldizka praktikatzea: Ariketak hesteetako mugimenduak estimulatzen ditu eta idorreria ekiditen laguntzen du.
- Saihestu laxanteen gehiegizko erabilera: kasu puntualetan erabilgarriak izan daitezkeen arren, laxanteen maiz erabiltzeak mendekotasuna ekar dezake.
Noiz bilatzen duzu laguntza medikoa?
Zenbait kasutan, idorreria azpiko osasun arazo baten sintoma izan daiteke. Garrantzitsua da laguntza medikoa bilatzea bada:
- Idorreria bi aste baino gehiago daramatza
- Badago rectal hemorragia
- Legez kanpoko pisua galtzea
- Sabeleko mina bizia dago
Mediku batek egoera ebaluatu dezake eta tratamendu egokia adierazi behar izanez gero.
Ondorioa
Idorreria arazo arrunta da, baina neurri sinple batzuekin arindu daiteke. Zuntz kontsumoa handituz, ur asko edan, jarduera fisikoa aldizka praktikatzea eta laxanteen gehiegizkoa saihestea lagun dezaketen estrategia batzuk dira. Hala ere, garrantzitsua da laguntza medikoa bilatzea sintomak irauten badira edo alerta seinaleak badaude.