Nola lortu gorputzaren hantura
Esnatu al zara goizean eta konturatu zara zure gorputza puztuta dagoela? Hainbat faktorek eragin dezakete, hala nola fluidoen atxikipena, dieta txarra, inaktibitate fisikoa, besteak beste. Baina ez kezkatu, badaude neurri batzuk hantura hau murrizteko eta hobeto sentitzeko. Artikulu honetan, aholku batzuk emango dizkizugu gorputzaren hantura lortzeko.
1. Edan ur asko
Ura ezinbestekoa da gure gorputzaren funtzionamendu egokia egiteko. Toxinak eta gorputzetik hondakinak kentzen laguntzen du, hantura murrizten lagunduz. Hori dela eta, ziurtatu egunean gutxienez 2 litro ur edatea.
2. Saihestu sodio aberatsak
Sodioa gorputzean likido atxikimenduaren arduradunetako bat da. Hori dela eta, garrantzitsua da mineral honetan aberatsak diren elikagaien gehiegizko kontsumoa saihestea, hala nola pintxoak, kapsulatuak, kontserbak, besteak beste. Aukeratu elikagai fresko eta naturalak.
3. Egin ariketa aldian-aldian
Ariketa erregularrak odola eta zirkulazio linfatikoa estimulatzen laguntzen du, hantura murrizten lagunduz. Gainera, ariketek ere toxinak gorputzetik kentzen laguntzen dute eta pisu osasuntsua mantentzen dute.
4. Apustu diuretikoei
Zenbait te propietate diuretikoak dituzte, hau da, gorputzetik gehiegizko fluidoak ezabatzen laguntzen dute. Hibiscus, dandelion eta zaldi bezalako teak hantura aurre egiteko aukera bikainak dira. Edan egun osoan zehar, azukre gehitu gabe.
5. Masaje puztutako guneak
Masajeek zirkulazioa suspertzen lagun dezakete eta hantura murrizten dute. Erabili mugimendu leunak eta zirkularrak kaltetutako guneetan, hala nola hankak, oinak eta eskuak. Masaje kremak edo olioak ere erabil ditzakezu.
6. Kontsultatu mediku bat
Hanturak denbora luzez jarraitzen badu edo beste sintoma batzuekin batera jarraitzen badu, garrantzitsua da mediku bat kontsultatzea. Hanturaren kausa identifikatu eta tratamendu egokia adierazi dezake.
Orain gorputzaren hantura nola lortzen badakizu, jarri aholku hauek praktikan eta hobeto sentitu. Gogoratu gorputz bakoitza bakarra dela, beraz, garrantzitsua da aholkuak zure beharretara egokitzea. Zaindu eta egon osasuntsu!