Nola prestatu yams h1>
yam janari oso polifazetikoa eta elikagarria da, zure dietan sartzeko aukera bikaina izanik. Bitamina eta mineraletan aberatsak izateaz gain, Yam-ek ere propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak ditu. P>
Yam onurak h2>
yam hainbat osasun onura dituen erro tuberkulu bat da. Karbohidrato konplexuen iturri bikaina da pixkanaka gorputzari energia ematen diona. Gainera, YAM zuntz aberatsa da, hestearen eta satietatearen sentsazioan egokitzen laguntzen duena.
Yam-en beste abantaila bat bitamina eta mineralen edukia da. C bitamina, A bitamina, B6 bitamina, potasioa, burdina eta kaltzioa iturri ona da. Nutrizio horiek ezinbestekoak dira gorputzaren funtzionamendu egokia egiteko eta sistema immunologikoa indartzeko. P>
Nola prestatu yams h2>
Badira yams prestatzeko hainbat modu, egosi, labean, frijitu edo are purea. Jarraian, egosia nola prestatu errezeta sinplea da: p>
- Lehenik eta behin, garbitu yams ondo ur korrontean; li>
- gero zuritu yams eta moztu zatitan; li>
- Jarri yams zatiak zartagin batean urarekin eta ekarri sutara; li>
- utzi 20 minutu inguru egosten, edo bigundu arte; li>
- Ihes ezazu ura eta zerbitzatu egositako yam janari baten laguntzarekin edo erabili beste prestaketa batzuetan. li>
ol>Egosi yam oliba olioarekin eta gatzarekin ondu daiteke, edo entsaladetan, zopetan, pureetan eta baita pastelak eta ogiak ere. p>
Yam purea errezeta ​​h3>
Yam gozatzeko modu goxoa purea prestatzea da. Begiratu beheko errezeta: p>
Osagaiak h>
Prestaketa modua h>
Tr>
Thead>
500g egosi eta dent yam td> Zartagin batean, berotu oliba olio eta salteatu tipula eta baratxuria; td>
Tr>
1 koilarakada gurina td>
Gehitu xehatutako yam eta gurina, ondo nahastuz; td>
Tr>
gatza eta piperra dastatzeko td> Gatza eta piperrarekin denboraldia dastatzeko; td>
Tr>
esnea (aukerakoa) td> Purea krematsuagoa nahiago baduzu, gehitu esne pixka bat; td>
Tr>
akabatu perrexil txikituta ​​td> akabatu perrexil txikituta eta zerbitzatu beroa. td>
Tr>
tway>
Taula>Yam purea aukera bikaina da haragia, hegaztiak eta arrainak laguntzeko eta alternatiba osasuntsu eta zaporetsu bat da, purea purea ordezkatzeko.
Egin klik hemen errezeta osoa eta yam prestatzeko beste aukera batzuk ikusteko.
Ondorioa h2>
yam janari nutritibo eta polifazetikoa da, modu askotan presta daitekeena. Egosi, labean, frijitua edo purea, YAM aukera bikaina da zure dietan sartzeko eta zure osasun prestazioaz gozatzeko. P>
Saiatu errezeta desberdinak eta ezagutu yam prestatzeko modu berriak. Ziur, janari berezi honen gustu eta onurarekin harrituko zara. P>