Nola saihestu hotza

Sarrera

Hotza urtero milioika lagunek eragiten duten gaixotasun arrunta da. Birus mota ezberdinek sortzen dute eta pertsona batetik bestera erraz transmititzen da. Hala ere, badaude hotzak ekiditeko eta gure osasuna eguneratuta edukitzeko.

Prebentzio neurriak

Hotza ekiditeko hartzeko hainbat neurri daude:

Garbitu eskuak aldizka

Transmisio hotzaren modu nagusietako bat kutsatutako gainazalekin kontaktu bidez egiten da. Eskuak aldizka xaboiarekin eta urarekin garbitzea, batez ere aurpegia jan edo ukitu aurretik, infekzioa prebenitzen lagun dezake.

Saihestu harreman estua gaixoekin

Hotza oso kutsakorra da, beraz, garrantzitsua da gaixorik dauden pertsonekin harreman estua ekiditea. Ahal izanez gero, mantendu distantzia segurua eta saihestu efektu pertsonalak partekatzea.

mantendu arnas higiene ona
Eztul edo estutu egiten denean, estali ahoa eta sudurra esku xafla edo beso batekin, inoiz zure eskuekin. Horrek birusak beste pertsonei hedatzea ekiditen laguntzen du.

Sistema immunologikoa sendotu

Bizimodu osasuntsua mantentzea, dieta orekatua, ariketa erregularra eta lo egokia, sistema immunologikoa indartu dezake eta hotza ekiditen lagunduko du.

Tratamendua

Dagoeneko hotza baduzu, garrantzitsua da atseden hartzea, fluido ugari edatea eta sendagaiak arintzeko, adibidez, analgabetzaileak eta dekogentziak bezalako sintomak arintzeko. Hala ere, ezinbestekoa da mediku bat kontsultatzea edozein tratamendu hasi aurretik.

Ondorioa

Hotza gaixotasun arrunta da, baina saihesteko urratsak egin ditzakegu. Eskuak aldizka garbitzea, gaixoekin harreman estua saihestuz, arnas higiene ona mantenduz eta sistema immunologikoa indartzea hotza ekiditeko moduetako batzuk dira. Hala ere, dagoeneko gaixotasuna baduzu, garrantzitsua da tratamendu egokia egiteko aholkularitza medikoa bilatzea.