Nola sortu lo egiteko errutina haurra
Sarrera
Lo egiteko errutina egokia izatea ezinbestekoa da haurraren garapen osasuntsurako. Artikulu honetan, aholku eta estrategiak arakatuko ditugu zure txikiarentzako lo egiteko errutina eraginkorra sortzeko.
Zergatik da garrantzitsua haurraren lo egiteko errutina izatea?
Lo egiteko errutina koherentea haurra seguru eta eroso sentitzen da, baita lo baketsuagoa eta konponketa handiagoa sustatzea ere. Horrek, gainera, lo egiteko ohitura osasuntsuak ezartzen lagun dezake, zure garapen fisiko eta mentalarentzat kritikoa dena.
pausoz pauso lo egiteko errutina bat sortzeko
1. Ezarri garai finkoak
Ezarri ordu finkoak oheratzeko eta esnatu. Honek haurrari zure barruko erlojua erregulatzen eta oheratzeko unea ulertzen lagunduko du.
2. Sortu ingurune bat lo egiteko eta lo egiteko
Ziurtatu haurraren gela ingurune lasaia, iluna eta erosoa dela. Erabili blowout gortinak, mantendu tenperatura atsegina eta saihestu gehiegizko zarata.
3. Ezarri aurreko satanous errutina
Sortu jarduera lasaigarriaren sekuentzia bat haurra lo egin aurretik. Horrek bainu epela, masaje leuna, istorioa edo abesti lasaia izan ditzake.
4. Saihestu estimulatzaileak ohe aurretik
Saihestu elikagaiak edo edariak estimulatzea, hala nola kafeina, azukrea eta janari astunak oheratu aurretik. Honek haurraren loa zaila izan dezake.
5. Koherentea izan
Mantendu loaren errutina koherentea asteburuetan edo bidaietan zehar. Horrek haurra seguru sentitzen eta zer espero behar duen ulertzen lagunduko du.
Aholku osagarriak
Erabili erlaxazio teknikak
Saiatu erlaxazio teknikak, hala nola masaje edo musika biguna, haurra ohe aurretik erlaxatzen laguntzeko.
Kontuan izan lo-seinaleak
Behatu haurraren lo-seinaleak, esaterako, begiak igurtzi edo haserretu. Seinale hauek nabaritu bezain laster lo egin.
pazientzia izan
Gogoratu haur bakoitza bakarra dela eta lo egiteko errutina eraginkorra ezartzeko denbora pixka bat har dezakeela. Pazientzia eta iraunkorra izan.
Ondorioa
Lo egiteko errutina egokia da haurraren ongizatearentzat. Aholku eta estrategia hauek jarraituz, inguruko lo egiteko ingurunea sortuko duzu eta zure txikiari gau lasai eta erreparatiboak izaten laguntzen.