Nola sakabanatu lo egin

Inoiz egon al zara lo dagoen egoera horretan, baina esna egon behar al duzu? Ikasteko, lan egin edo are gehiago gidatu, loa sakabanatzea erronka izan daiteke. Blog honetan, lo egiteko eta alerta egoteko aholku batzuk emango dizkizugu.

1. Egon aktiboa

Lo egitea sakabanatzeko modu onenetariko bat aktibo egotea da. Egin ariketa, oinez edo luzatu. Horrek odol zirkulazioa handitzen eta gorputza esnatzen laguntzen du.

2. Kafe bat eduki

Kafea kopa aukera bikaina izan daiteke lo egiteko. Kafeetako kafeina nerbio sistema zentrala estimulatzen du, alerta eta esna gehiago bihurtuz. Baina kontuz ibili gehiegi ez, gehiegizko kafeinak antsietatea eta suminkortasuna eragin dezakeelako.

3. Lo nahikoa

Kontraesankorra dirudi, baina lo egiteko modu onenetariko bat nahikoa lo egiten ari zarela ziurtatzea da. Gau on bat izatea ezinbestekoa da egunean energia mantentzeko eta arreta mantentzeko. Saiatu lo ohiko errutina ezartzen eta atseden hartzeko ingurune egokia sortzen.

4. Saihestu janari astunak

Digestio astun eta zailek lo egin dezakete. Saihestu otordu handiak arreta eta kontzentrazioa eskatzen duten jarduerak baino lehen. Aukeratu energia orekatuagoan energia gehiago eskaintzen duten elikagai argiak eta osasuntsuak.

5. Egin ohiko atsedenaldiak

Kontzentrazio asko eskatzen duen zeregin bat egiten ari bazara, egin ohiko atsedenaldiak zure gogoa atseden hartzeko. Altxatu, hankak luzatu, hartu arnasa sakon bat eta egin erlaxazio ariketa batzuk. Horrek energiak berritzen eta lo egiten du.

Ondorioa

Loaldia sakabanatzea erronka izan daiteke, baina estrategia sinple batzuekin alerta eta esna egon zaitezke. Egon zaitez aktibo, kafe bat izan, lo nahikoa, saihestu janari astunak eta egin ohiko atsedenaldiak. Saiatu aholku hauek eta aurkitu lo egiteko modu onena modu osasuntsu eta eraginkorrean.