Nola kalkulatu elikadura taula VD
Nutrizio taula elikagaien konposizioa ulertzeko eta aukera osasuntsuagoak egiteko tresna garrantzitsua da. Taula honetan dagoen datu bat VD (eguneroko balioa) da, eta horrek elikagaien zati batek egunero gomendatutako beharren arabera ematen duen mantenugaien ehunekoa adierazten du.
Zer da vd?
vd taulan dauden elikadura-balioak interpretatzeko laguntzeko erabiltzen den erreferentzia da. 2.000 kaloria dieta oinarritzen da, hau da, helduen osasuntsu gehienentzako gomendatutako batez bestekoa.
Adibidez, janari batek% 10 VD VD C C bitamina badu, elikagai honen zati batek bitamina honen eguneroko zenbatekoaren% 10 ematen duela esan nahi du.
Nola kalkulatu vd?
Nutrizio jakin baten VD kalkulatzeko, beharrezkoa da elikagai horren zenbatekoa janariaren zati batean eta mantenugai honen eguneroko zenbatekoa.
Adibidez, elikagai batek 5g proteina balioko badu eta egunero gomendatutako proteina zenbatekoa da, CAE kalkulua hau izango litzateke:
(5g / 50g) x 100 =% 10
Beraz, elikagaien zati honek proteinen VDaren% 10 emango luke.
VDaren garrantzia elikagaietan
vd tresna erabilgarria da elikagai osasuntsuagoak eta orekatuagoak aukeratzeko. Nutrizio desberdinen VD behatzerakoan, elikagai horien iturri aberatsak diren elikagaiak identifikatzea posible da eta dietan behar bezala sartzen dira.
Garrantzitsua da VD erreferentzia orokorra dela eta pertsona bakoitzaren banakako beharrizanen arabera alda daitekeela. Hori dela eta, beti gomendatzen da elikadurari bat kontsultatzea ebaluazio pertsonalizatua lortzeko.
- iturriak:
-
Espero dut artikulu honek Nutrizio Taula VD kalkulatzeko zure galderak argitu dituela. Gogoratu beti dieta orekatu baten garrantzia eta kontsultatu osasun profesional bat jarraibide zehatzetarako.
-