Nola jakin ariketa efektua ote den

Ariketa aldian-aldian funtsezkoa da osasuna eta ongizatea mantentzea. Hala ere, jende askok galdetzen du beren entrenamenduetatik emaitzak lortzen ari diren. Artikulu honetan, ariketa indarrean jartzen ari den ala ez identifikatzeko modu batzuk jorratuko ditugu.

Seinale fisikoak

Ariketa eragiten duten lehen zantzuetako bat erresistentzia fisikoaren hobekuntza da. Jarduerak errazago eta denbora luzez egiteko gai zarela konturatzen bazara, horrek adierazten du zure girotua hobetzen ari dela.

Gainera, ohikoa da gorputzean aldaketak nabaritzea, adibidez gihar masa eta gantz murrizketa. Prestakuntza errutina egokia eta elikadura osasuntsua jarraitzen ari bazara, eraldaketa horiek agerikoak dira.

Seinale emozionalak

Ariketa ere onurak sor ditzake buruko osasunari. Zoriontsuago sentitzen bazara, gogotsu eta gutxiago estresa, zure entrenamenduak indarrean daudela adierazgarria izan daiteke.

Gainera, ariketa erregularrak loaren kalitatea hobetu eta autoestimua areagotu dezake, ongizate emozionala laguntzen duena.

Profesionalen jarraipena -Up

Ariketa indarrean jartzen ari dela ziurtatzeko, garrantzitsua da inguruko profesional baten laguntzarekin. Hezitzaile fisiko edo prestatzaile pertsonal batek zure aurrerapenak ebaluatu ditzake eta beharrezko prestakuntza doikuntzak egin ditzake.

Gomendagarria da aldizkako ebaluazioak egitea, hala nola, pisuaren neurketa, gantz portzentajea eta erresistentzia probak egitea, emaitzak zehaztasun handiagoz jarraitzeko.

Ondorioa

Ariketa efektua egiten ari den ala ez identifikatzea, hasieran prozesua izan daiteke, baina aipatutako seinale fisiko eta emozionalak jarduera fisiko erregularraren onurak gauzatzen lagun dezake.

Gogoratu pertsona bakoitza bakarra dela eta emaitzak alda daitezkeela. Garrantzitsua da zure helburuak lortzeko diziplina, motibazioa eta orientabide profesionala bilatzea.