Nola estimulatu hazkundea nerabezaroan h1>
Nerabezaroa eraldaketa fisiko eta emozional handien fasea da. Garai horretan, ohikoa da gazteentzat hazkundea suspertzeko eta nahi den altuera lortzeko moduak bilatzea. Blog honetan, nerabezaroan hazkundea nola pizteko aholku eta informazio garrantzitsu batzuei aurre egingo diegu. P>
Potentzia egokia h2>
Orekatu eta mantenugaia da – Dieta ezinbestekoa da nerabezaroaren hazkunde osasuntsua izateko. Garrantzitsua da proteina, bitamina eta mineral iturriak diren elikagaiak kontsumitzea, hala nola haragi giharrak, arrautzak, esnea eta deribatuak, fruta, barazkiak eta barazkiak. P>
Ariketa h3>
Ariketa erregularrak nerabezaroaren hazkuntzaren estimuluan ere lagun dezake. Igeriketa, saskibaloia, boleibola eta luzatzeak bezalako jarduerak hezurrak eta muskuluak sendotzen lagun dezake, baita hazkunde hormonen produkzioa estimulatzea ere. P>
gau on lo egin strong>
Lo egiteko egokia da nerabezaroan hazteko. Lo egitean, gorputzak hormona askatzen du garapenerako garrantzitsuak, adibidez, hazkunde hormona. Hori dela eta, ezinbestekoa da lo gau onak bermatzea, batez beste eguneko 8 eta 10 orduz. P>
Saihestu estresa span>
Estresak nerabezaroaren hazkundea oztopatu dezake. Estres kronikoen egoerek hormona ekoizpenean eta garapen fisikoa okertzen dute. Hori dela eta, garrantzitsua da estresari aurre egiteko moduak bilatzea, hala nola, jarduera lasaigarriak praktikatzea eta laguntza emozionala bilatzea. P>
- kontsultatu mediku bat li>
- Saihestu alkohola eta tabako kontsumoa li>
- mantendu jarrera zuzena li>
- saihestu dieta murriztaileak li>
- Egin errutina probak li>
ol>
hazkundea suspertzen duten elikagaiak h>
hazkundea narriatzen duten elikagaiak h>
Tr>
Thead>
esnea eta deribatuak td> sodas td>
Tr>
Haragi giharrak td> elikagai prozesatuak td>
Tr>
arrautzak td> janari azkarra td>
Tr>
fruituak td> azukre altuko elikagaiak td>
Tr>
Barazkiak eta barazkiak td> gantz elikagaiak td>
Tr>
tway>
Taula>iframe>