Nola erabili Chia hesteak askatzeko
chia Fiber-sirkia da, idorreria arazoak dituztenentzat aliatu izan daitekeena. Aukera naturala izateaz gain, Chia-k beste osasun prestazio batzuk ere ekartzen ditu, hala nola, kolesterolaren kontrola eta gaixotasun kardiobaskularrak prebentzioa.
Chia-ren abantailak hesteetarako
Chia-ren ohiko kontsumoak hesteak botatzen lagun dezake zuntz handiko edukia dela eta. Zuntzak garrantzitsuak dira digestio-sistemaren funtzionamendu egokia lortzeko, aulki bolumena handitzen laguntzen duten bitartean eta hesteetako garraioa errazten duten bitartean.
Gainera, Chia Omega-3-n ere aberatsa da, hesteetako osasunean laguntzen duten hanturazko propietateak dituen koipe osasuntsua.
Nola kontsumitu Chia hesteak askatzeko
Badira Chia kontsumitzeko hainbat modu hesteari onurak lortzeko. Ikusi aukera batzuk:
- gehitu Chia zukuetan, bitaminetan edo jogurtetan;
- nahastu chia entsaladetan edo zopetan;
- Prestatu Chia errezetak, hala nola ogiak, pastelak eta cookieak;
- hidratatu chia uretan edo zukuan eta kontsumitu gel gisa.
Ideala egunean 1 eta 2 koilarakada kontsumitzea da, beti fluido ugariz lagunduta zuntz hidratazioa ziurtatzeko eta hesteetako garraioa errazteko.
hesteak askatzeko beste aholku batzuk
Chia kontsumitzeaz gain, beste aholku batzuek hesteak modu naturalean askatzen lagun dezakete:
- ur kontsumoa handitzea;
- barne zuntzak -Rich elikagai dietetikoak, hala nola fruta, barazkiak eta ale osoak;
- jarduera fisikoa aldizka landu;
- Saihestu elikagai industrializatu eta aberatsak gehiegizko kontsumoa gantz saturatuetan;
- Ezarri ohiko ebakuazio errutina, komunera joateko denbora jakin bat erreserbatuz.
Garrantzitsua da idorreria kroniko edo iraunkorren kasuetan, ezinbestekoa dela arazoaren kausa identifikatzeko eta tratamendu egokia jasotzeko.
Laburbilduz, Chia hesteak askatzeko aliatu bat izan daiteke zuntz handiko edukia eta Omega-3 dela eta. Hala ere, garrantzitsua da hesteetako osasuna eguneratzeko beste neurri batzuk hartzea.