Nola egin txitxirioak
Txitxirioak janari oso polifazetikoa eta elikagarria da, dieta sartzeko aukera bikaina izanik. Proteina, zuntz eta bitaminetan aberatsak izateaz gain, txitxirioak ere energia iturri handia da. Artikulu honetan, txitxirioak modu desberdinetan nola egiten irakatsiko dizugu.
txitxirioa egosia
Txitxirioak prestatzeko modurik errazenetako bat egosi da. Horretarako, jarraitu urrats hauek:
- jarri txitxirioak uretan gutxienez 8 orduz;
- Ihes ezazu ura eta jarri toberaren alea presio-eltze batean;
- Gehitu ur nahikoa txitxirioak estaltzeko eta gatza dastatzeko;
- egosi su ertainean 30 minutu inguru presioa jaso ondoren;
- Itzali beroa eta itxaron presioa modu naturalean ateratzeko;
- hustu ura eta txitxirioak erabiltzeko prest dago.
roast txitxirioak
Beste aukera goxoa txitxirioak errea da. Begiratu errezeta:
- Labea berotu 200 ºC-tan;
- xukatu eta garbitu txitxirioak ondo;
- katilu batean, nahastu txitxirioak oliba olioarekin, gatzarekin, piperrarekin eta aukeratutako espeziak;
- Antolatu txitxirioak gozogintza plater batean eta labean 30 minutu inguru, denboraren erdia nahastuz;
- kendu labean eta utzi hozten zerbitzatu aurretik.
entsalada txitxirioak
Txitxirioak entsaladetan ere erabil daitezke, zaporea eta mantenugaiak ekarriz. Saiatu egositako txitxirioak entsalada berdeei, barazki entsaladetara edo noodles entsaladetan. Delicious da!
Ondorioa
Txitxirioak janari polifazetikoa eta osasuntsua da, modu askotan presta daitekeena. Egosi, erreta edo entsaladak, txitxirioak aukera bikaina da zure ahalmenean sartzeko. Saiatu errezeta hauek eta gozatu janari harrigarri honen onura guztiak!