Nola dago antsietatea?

Antsietatea kezka, beldurra, gelditasun eta tentsio sentimenduak dituen egoera emozionala da. Gorputzaren erreakzio naturala da arrisku edo estresa egoeren aurrean, baina gehiegizkoa eta iraunkorra bihurtzen denean, antsietate nahaste bihur daiteke.

antsietate nahasteak

Antsietate nahaste mota ugari daude, antsietatearen nahaste orokorra (etiketa), paniko nahastea, fobia espezifikoak, estresa posttraumatikoa (PTSD) eta obsesibo-konpultsiboa (TOC).

Antsietatearen sintomak

Antsietatearen sintomak pertsona batetik bestera alda daitezke, baina normalean honako hauek dira:

• Konstanteen aurkako sentsazioa;
• Lasai eta zailtasunak lasaigarria;
• palpitazioak eta takikardia;
• Arnasketa bizkorra edo arnasa gutxitzea;
• dardarak eta izerdia;
• buruko mina eta gihar tentsioa;
• kontzentratzeko zailtasuna;
• Lo egiteko arazoak;
• Etorkizunarekin gehiegizko kezka;
• pentsamendu negatiboak eta katastrofikoak.
  

  Antsietateak gorputzaren eta buruan eragina izan dezake, bizi-kalitatea eta ongizate emozionala oztopatuz.

  antsietate tratamendua

  Antsietatearen tratamenduak diziplina anitzeko ikuspegia har dezake, terapia psikologikoa, drogak erabiltzea eta bizitza ohitura osasuntsuak biltzen dituena, esate baterako, ariketa arrunta, dieta orekatua eta erlaxazio teknikak.

  terapia psikologikoa

  Terapia psikologikoa, esaterako, portaera terapia kognitiboa, antsietate tratamenduaren forma nagusietako bat da. Pentsamendu eredu negatiboak eta desitxuratuak identifikatzen eta aldatzen laguntzen du, baita sintomak eta egoerak pizteko estrategia didaktikoak ere.

  Sendagaiak

  Zenbait kasutan, drogen kontsumoa beharrezkoa izan daiteke antsietatearen sintomak kontrolatzeko. Normalean agindutakoak antidepresiboak eta anxiolitikoak dira, mediku errezetaren eta jarraipen egokiaren azpian erabili behar direnak.

  Nola aurre egin antsietateari eguneroko bizitzan?

  Tratamendu profesionalaz gain, estrategia batzuek eguneroko bizitzan antsietateari aurre egiten lagun diezaieke:

  1. Praktikatzeko teknikak praktikatu, hala nola arnasketa sakona eta meditazioa;
  2. mantendu lo ohiko errutina;
  3. Jarduera fisikoak aldizka praktikatzea;
  4. saihestu gehiegizko kafeina eta alkohol kontsumoa;
  5. Bilatu lagun eta senideen laguntza emozionala;
  6. Helburu errealistak ezartzea eta zereginak pauso txikiagoetan sartu;
  7. Saihestu pentsamendu negatiboak eta katastrofikoak;
  8. bilatu laguntza profesionala beharrezkoa denean.
     

     antsietatea baldintza arrunta da, baina laguntza egokiarekin tratatu eta kontrolatu daiteke. Antsietatearen sintomak egiten badituzu, ez izan zalantzarik osasun profesional baten laguntza bilatzen.

     Proiektuak:

     
     iturria
     Deskribapena
     
     
     
     
     ap
     American Association
     
     
     nor
     Osasunaren Mundu Erakundea
     
     
     

     Deklinabidea: Blog hau informatzailea da eta ez du kontsultarik egiten osasun profesional kualifikatu batekin.