Nola dago antsietatea? H1>
Antsietatea kezka, beldurra, gelditasun eta tentsio sentimenduak dituen egoera emozionala da. Gorputzaren erreakzio naturala da arrisku edo estresa egoeren aurrean, baina gehiegizkoa eta iraunkorra bihurtzen denean, antsietate nahaste bihur daiteke. P>
antsietate nahasteak h2>
Antsietate nahaste mota ugari daude, antsietatearen nahaste orokorra (etiketa), paniko nahastea, fobia espezifikoak, estresa posttraumatikoa (PTSD) eta obsesibo-konpultsiboa (TOC). p>
Antsietatearen sintomak h3>
Antsietatearen sintomak pertsona batetik bestera alda daitezke, baina normalean honako hauek dira: p>
- Konstanteen aurkako sentsazioa; li>
- Lasai eta zailtasunak lasaigarria; li>
- palpitazioak eta takikardia; li>
- Arnasketa bizkorra edo arnasa gutxitzea; li>
- dardarak eta izerdia; li>
- buruko mina eta gihar tentsioa; li>
- kontzentratzeko zailtasuna; li>
- Lo egiteko arazoak; li>
- Etorkizunarekin gehiegizko kezka; li>
- pentsamendu negatiboak eta katastrofikoak. li>
ul>Antsietateak gorputzaren eta buruan eragina izan dezake, bizi-kalitatea eta ongizate emozionala oztopatuz. strong> p>
antsietate tratamendua h2>
Antsietatearen tratamenduak diziplina anitzeko ikuspegia har dezake, terapia psikologikoa, drogak erabiltzea eta bizitza ohitura osasuntsuak biltzen dituena, esate baterako, ariketa arrunta, dieta orekatua eta erlaxazio teknikak.
terapia psikologikoa h3>
Terapia psikologikoa, esaterako, portaera terapia kognitiboa, antsietate tratamenduaren forma nagusietako bat da. Pentsamendu eredu negatiboak eta desitxuratuak identifikatzen eta aldatzen laguntzen du, baita sintomak eta egoerak pizteko estrategia didaktikoak ere. P>
Sendagaiak h3>
Zenbait kasutan, drogen kontsumoa beharrezkoa izan daiteke antsietatearen sintomak kontrolatzeko. Normalean agindutakoak antidepresiboak eta anxiolitikoak dira, mediku errezetaren eta jarraipen egokiaren azpian erabili behar direnak. P>
Nola aurre egin antsietateari eguneroko bizitzan?
Tratamendu profesionalaz gain, estrategia batzuek eguneroko bizitzan antsietateari aurre egiten lagun diezaieke: p>
- Praktikatzeko teknikak praktikatu, hala nola arnasketa sakona eta meditazioa; li>
- mantendu lo ohiko errutina; li>
- Jarduera fisikoak aldizka praktikatzea; li>
- saihestu gehiegizko kafeina eta alkohol kontsumoa; li>
- Bilatu lagun eta senideen laguntza emozionala; li>
- Helburu errealistak ezartzea eta zereginak pauso txikiagoetan sartu; li>
- Saihestu pentsamendu negatiboak eta katastrofikoak; li>
- bilatu laguntza profesionala beharrezkoa denean. li>
ol>antsietatea baldintza arrunta da, baina laguntza egokiarekin tratatu eta kontrolatu daiteke. Antsietatearen sintomak egiten badituzu, ez izan zalantzarik osasun profesional baten laguntza bilatzen. Span> p>
Proiektuak: p>
iturria h>
Deskribapena hh>
Tr>
Thead>
ap td> American Association td>
Tr>
nor td> Osasunaren Mundu Erakundea td>
Tr>
tway>
Taula>Deklinabidea: strong> Blog hau informatzailea da eta ez du kontsultarik egiten osasun profesional kualifikatu batekin. p>