Nola arindu eztarriko mina
Eztarriko mina ohiko sintoma da, hainbat baldintzek sor ditzaketelako, hala nola hotzak, gripea, bakterioen edo birikoak. Nahiko deseroso egon daiteke eta hitz egiteko, irentsi eta arnasa hartzeko dugun gaitasunean eragina izan dezake. Zorionez, badaude neurri batzuk eztarriko mina arintzeko eta modu eraginkorrean arintzeko.
1. Ur gazia urarekin
Eztarriko mina arintzeko etxeko erremedio zaharrenetariko eta eraginkorrenetako bat ur gaziarekin uzteko da. Disolbatu koilarakada erdi bat ur epeletako edalontzi batean eta egunean hainbat aldiz. Gatza hantura murrizten eta mina arintzen laguntzen du.
2. Belar tea
Belar belarrak oso lasaigarriak izan daitezke eta eztarriko mina arintzen laguntzen du. Onuragarriak izan daitezkeen aukera batzuk kamamila tea, jengibrea tea limoiarekin eta eztiarekin, piperbeltzarekin eta tea echinazeoa da. Edan te beroa emaitza hobeak lortzeko.
3. Hidratazio egokia
Hidratatutako hidratatuta ezinbestekoa da eztarriko mina arintzeko. Egunean zehar ur asko edan zure eztarria busti eta narritadura murrizteko. Gainera, zopa beroak, zuku naturalak eta teak ere kontsumitu ditzakezu hidratazioa handitzeko.
4. Saihestu elikagai narritagarriak
Elikagai azido eta oso bero eta beroek eztarriko mina okerrera egin dezakete. Saihestu eskualdea gehiago narritatu dezaketen elikagaiak kontsumitzea, hala nola soda, janari frijituak, saltsak eta zitriko fruituak. Aukeratu elikagai leunagoak eta errazagoak, hala nola zopak, puruak eta jogurtak.
5. Atseden hartu ahotsa
Gehiegizko edo garrasiaz hitz egiteak eztarriko mina areagotu dezake. Hori dela eta, garrantzitsua da ahotsa ahalik eta gehien atseden hartzea. Saihestu ozen hitz egitea edo denbora luzez. Beharrezkoa bada, erabili paper eta boligrafoa edo mezularitza aplikazioa komunikatzeko.
6. Aire hezitzailea
Gelako aire hezegailu batek eztarriko mina arintzen lagun dezake, batez ere gauez. Aire bustiak eztarria hidratatu eta narritadura murrizten laguntzen du. Ziurtatu hezegailua garbitzen eta aldatzeko aldizka bakterioak pilatzea ekiditeko.
7. Analgesikoak eta eztarriko pastillak
Eztarriko mina jarraitzen badu eta oso bizia bada, salgai dauden analgesikoetara jo dezakezu, hala nola azetaminofena edo ibuprofena, ondoeza arintzeko. Gainera, mentolak, eukaliptoak edo propolis bezalako substantziak dituzten eztarriko pilulak aldi baterako erliebeak ere eman ditzake.
Eztarriko mina astebete baino gehiago irauten badu, sukarra handia bada, irensteko zailtasunak edo bestelako sintoma larriak badira, ebaluazio eta tratamendu egokiak egiteko arreta medikoa bilatzea gomendatzen da.
Aholku hauek eztarriko mina arin eta modu eraginkorrean arintzen lagun dezakeela espero dugu. Gogoratu zure osasuna zaintzea eta atseden hartu ahalik eta gehien berreskuratzeko.