Nola ordezkatu esnea

Laktosa intolerantzia baduzu, esnearen alergia edo dieta vegan bat jarraitzen baduzu, behiaren esneari alternatibak aurkitu behar dituzu. Zorionez, hainbat aukera daude eskuragarri dauden hainbat aukera errezeten eta eguneroko kontsumoetan esne ordezko gisa erabil daitezkeenak. Artikulu honetan, alternatiba horietako batzuk aztertuko ditugu eta nola erabili.

Behi esnearen alternatibak

Ordezko gisa erabil daitekeen behi esnearen alternatiba daude. Aukera ezagunenetako batzuk hauek dira:

• almendra esne: lurreko almendra eta uretatik egina, almendra esneak zapore leuna du eta kaltzioan aberatsa da.
• Soybean esnea: Lurreko soja eta uretatik egina, soja esnea proteina aukera aberatsa da.
• oatmeal esne: lurreko oloa eta ura egina, olo esneak zapore leuna du eta zuntz iturri ona da.
• Arroz esnea: lurreko arroza eta ura egina, arroza esnea aukera argia eta erraz digerigarria da.
• koko esnea: koko eta ur-pasta eginda, koko esneak zapore tropikala du eta gantz osasuntsuetan aberatsa da.
  

  Nola erabili alternatibak esne

  Esnearen alternatibak hainbat modutan erabil daitezke, bai diru-sarreretan bai eguneroko kontsumoan. Hona hemen iradokizun batzuk:

  1. Behi esnea aldatu almendra esne, soja esne, olo esne, arroz esne edo koko esne kopuru baliokide batekin pastelak, krepeak eta beste plater erreak.
  2. gehitu almendra esnea, soja esnea, esne esnea, arroza esnea edo koko esnea zure kafea, tea edo goizeko zerealak.
  3. erabili almendra esnea, soja esnea, esne esnea, arroza esnea edo koko esnea irabiatuen eta bitaminetarako oinarri gisa.
  4. Saiatu esne alternatiba ezberdinak gustu eta ehundura nahiago duzuen jakiteko.
     

     Azken gogoetak

     Behi esnea ordezkatzea lan erraza izan daiteke eskuragarri dauden alternatibak ezagutzen dituzun bitartean eta horiek erabiltzen ikasteko. Saiatu aukera desberdinak eta jakin zein den zuretzat onena. Gogoratu produktuaren etiketak egiaztatzea nahi ez duten osagaiak ez dituztela ziurtatzeko. Sormen txiki batekin, zapore eta ehundura ugari gozatu ahal izango dituzu behi esnea behar gabe.