Zer egin bihotz azkarra atsedenean?

Bihotz baraua atseden hartzea beldurgarria eta deseroso egon daiteke. Garrantzitsua da sintoma honen kausa posibleak ulertzea eta nola jokatu zure osasuna bermatzeko. Artikulu honetan, zure bihotza atseden hartzen duenean hartu ditzakezun neurri batzuk jorratuko ditugu.

1. Kontsultatu mediku bat

Atsedenean dauden bihotz-tasa bizkorrak bizi badituzu, ezinbestekoa da arreta medikoa bilatzea. Osasun profesional batek azterketak eta ebaluazioak egin ditzake zure arazoaren azpiko kausa zehazteko.

2. Identifikatu aktibitate posibleak

Mantendu egunkaria zure bihotza atseden hartzen duenean. Horrek estresa, antsietatea, kafeina kontsumoa edo zenbait botika bezalako aktibatzaileak identifikatzen lagun dezake. Triggers identifikatzerakoan, neurriak hartu ditzakezu saihesteko edo murrizteko.

3. Praktikatu erlaxazio teknikak

Estresak eta antsietateak bihotz-maiztasunaren hazkundea eragin dezake. Meditazioa, arnasketa sakona eta yoga bezalako erlaxazio teknikak ikastea zure gorputza lasaitzen eta bihotzaren azelerazioa murrizten lagun dezake.

4. Mantendu dieta osasuntsua

Dieta orekatu eta osasuntsu batek zure sistema kardiobaskularra erregulatzen lagun dezake. Saihestu elikagaiak gantz saturatuetan, azukreetan eta sodioan eta aukeratu zuntz, bitamina eta mineraletan aberatsak diren elikagaien alde. Jarraibide pertsonalizatuak kontsultatu nutrizionista.

5. Praktikatu ariketa aldian-aldian

Ariketa erregularrak zure bihotza indartu eta zure osasun kardiobaskularra hobetu dezake. Kontsultatu hezitzaile fisiko bat zure kasuan kasuko ariketa onenetan orientazioa jasotzeko.

6. Saihestu alkoholaren eta tabakoaren gehiegizko kontsumoa

Gehiegizko alkohol kontsumoa eta erretzeak zure sistema kardiobaskular eragin dezake. Murriztu edo saihestu substantzia horiek kontsumitzea zure bihotza bihotzetik babesteko.

7. Lo nahikoa

Lo egiteak ez du atseden bihotz-maiztasuna areagotzen. Ziurtatu gauero nahikoa lo egitea zure gorputza berreskuratzeko eta birsortzeko.

8. Kudeatu estresa

Estres kronikoak eragin handia izan dezake bihotzeko osasunean. Aurkitu estresa kudeatzeko modu osasuntsuak, esaterako, zaletasunak praktikatzea, denbora maiteekin pasatzea edo terapia edo aholkularitza bila.

Amaitzeko, atseden hartzeko bihotz bizkorraren aurrean bazaude, garrantzitsua da mediku aholkularitza bilatzea eta zure osasun kardiobaskularra zaintzeko neurriak hartzea. Gogoratu kasu bakoitza bakarra dela eta osasun profesional batek zure kasu zehatzarentzako gomendiorik onenak eskain ditzakeela.