Nola borrokatu anemia: aholku eta informazio garrantzitsuak

Anemia odol zelula gorri kopurua edo hemoglobina odolean kontzentrazioa da. Baldintza horrek nekea, ahultasuna, arnasaren gabezia eta pertsonen bizi-kalitatean eragina duten beste sintomak sor ditzake.

Zer da anemia?

anemia gertatzen da gorputzak odol zelula gorri nahikoa sortzen ez duenean, edo zelula horien gehiegizko galera dagoenean. Burdina falta da anemiaren kausa garrantzitsuak, baina badira baldintza hau garatzen lagun dezaketen beste faktore batzuk, hala nola B12 bitamina gabeziak eta azido folikoak, gaixotasunak eta arazo genetikoak.

Nola borrokatu anemia?

Anemia aurre egiteko, garrantzitsua da globulu gorriko produkzioa handitzen laguntzen duten neurri batzuk hartzea eta funtsezko mantenugaien xurgapena hobetzea. Begiratu zenbait aholku:

1. Burdina jaten -rich elikagaiak: barne haragi gorria, babarrunak, dilistak, espinakak, brokolia eta ale osoak, burdin iturriak dira.
2. C bitamina kontsumoa handitzea: C bitaminak organismoaren burdina xurgatzeko. Kontsumitu fruitu zitrikoak, hala nola laranja, acerola eta kiwi, baita piperrak eta brokolia bezalako barazkiak ere.
3. barne B12 bitaminan aberatsak diren elikagaiak barne: Arrautzak, esnea, gazta eta haragiak B12 bitamina iturri onak dira, hau da, odol globulu gorriko ekoizpenerako.
4. Kontsumitu azido folikoan dituzten elikagaiak kontsumitu: hosto berde iluneko barazkiak, hala nola espinakak eta kaleak, baita babarrunak eta dilistak, azido foliko iturriak ere.
5. Saihestu gehiegizko kafe eta te kontsumoa: Edari horiek gorputzak burdina xurgatzea zaildu dezake. Kontsumitu neurriz.
   

   Noiz medikua bilatu?

   Garrantzitsua da, anemiaren sintomak aurkeztean, ezinbestekoa dela aholkularitza medikoa bilatzea. Osasun Profesionalak probak egin ditzake anemiaren kausa identifikatzeko eta tratamendu egokia adierazteko.

   erreferentziak:

   1. nire bizitza
   2. Mayo Klinika
   3. Hematologiako gizartearen amerikarra