migraina krisia: Zer egin?

migraina mundu osoko milioika pertsonei eragiten dien egoera neurologikoa da. Buruko mina biziak eta errepikakorrak izanik, migraina oso ahuldu daiteke eta nabarmen eragin dezake hortik pairatzen duten pertsonen bizi kalitatean.

Migrainen sintomak

Migrainen sintomak pertsona batetik bestera aldatu daitezke, baina normalean honako hauek dira:

• pultsu buruko mina buruaren alde batean;
• Argiarekiko sentikortasuna, soinuak eta usainak;
• goragalea eta gorabehera;
• Zorabioak eta lausotutako ikuspegia;
• nekea eta zailtasun kontzentrazioa.
  

  Zer egin migraina krisi batean?

  Migraina krisia gertatzen denean, garrantzitsua da sintomak arintzeko eta ondoeza minimizatzeko neurri batzuk hartzea. Hona hemen zenbait aholku:

  1. Aurkitu atseden hartzeko leku lasai eta iluna;
  2. Konprimitu hotzak edo beroak erabili kaltetutako eskualdean;
  3. hartu zure medikuak gomendatutako analgesikoak;
  4. Saihestu migraina sor dezaketen janariak eta edariak;
  5. Meditazioa edo arnasketa sakona bezalako erlaxazio teknikak praktikatzea;
  6. Laguntza medikoa bilatzen dute sintomak jarraitzen edo okerrera egiten badute.
     

     Migraina Prebentzioa

     Migrainen desamortizazioei aurre egiteaz gain, garrantzitsua da pasarteen maiztasuna eta intentsitatea murrizteko prebentzio neurriak hartzea. Hona hemen lagun dezaketen estrategia batzuk:

     • Identifikatu eta saihestu migraina abiarazle indibidualak, hala nola janari jakin batzuk, estresa edo lo falta;
     • mantendu lo ohiko errutina;
     • ariketa praktikatu aldizka;
     • Kudeatu estresa erlaxazio tekniken bidez;
     • Saihestu gehiegizko alkohola eta kafeina kontsumitzea;
     • kontsultatu migraina mediku bat tratamendu plan egokia lortzeko.
       

       Noiz bilatzen duzu laguntza medikoa?

       Migrainen desamortizazio gehienak etxean tratatu daitezkeen arren, laguntza medikoa beharrezkoa denean gertatzen da. Ikusi medikua bada:

       • migraina krisiak maiz izaten dira eta zure eguneroko bizitzarekin oztopatzen dute;
       • Migrainaren sintomak ohikoenak dira;
       • Beste sintoma batzuk dituzu, hala nola, lepoko zurruntasuna edo kontzientzia galtzea;
       • etxeko erliebe neurriak ez dira eraginkorrak.
         

         Migraina aurre egiteko baldintza erronka izan daiteke, baina tratamendu egokia eta prebentzio neurriak hartzea, krisien eragina murriztea eta bizi kalitatea hobetzea posible da. Kontsultatu beti medikuari diagnostiko egokia eta tratamendu pertsonalizatua.