Ebaki azukrea 30 egunez: osasunerako erronka

Inoiz galdetu al duzu egunero kontsumitzen duzun azukre kantitatea? Prozesatutako elikagaietan, azukrearen edariak edo gozokiak ere, azukrea gure dietaren zati handi batean dago. Baina osasuntsua al da hori?

Osasun azukrearen eragina

Azukrearen gehiegizko kontsumoak hainbat osasun arazo sor ditzake. Gehiegizko pisua egiten laguntzeaz gain, azukre gehiegizkoa 2 motako diabetesa, gaixotasun kardiobaskularrak eta minbizi batzuk bezalako gaixotasunen garapenarekin lotuta dago.

Gainera, azukrea addictive da. Zenbat eta gehiago kontsumitu, orduan eta gehiago galdetzen du gure gorputzak, haustea zailtzeko zaila den ziklo maltzurra sor dezakeena.

azukrea mozteko erronka 30 egunez

Arazo hauek ikusita, jende askok 30 egunez azukrea mozteko erronkari atxiki zaio. Hau da, zaporea berriro egiteko eta azukrearen menpekotasuna murrizteko modua da, baita osasun prestazio ugari eskainiz.

Erronka hasteko, garrantzitsua da kontuan izatea ez dela azukre findua ekiditeko kontua. Gainera, azukre erantsia duten elikagaien jakitun izan behar da, hala nola edari freskagarriak, prozesatutako zukuak, saltsak prest, besteak beste.

Aholku garrantzitsua da elikagaien etiketak irakurtzea. Sarritan, azukrea presente dago produktuetan, hala nola imajinatu ez ditugun produktuetan, hala nola ogiak, jogurtak eta baita osasuntsutzat jotzen diren elikagaietan ere, esate baterako, zereal barrak.

azukrea mozteko onurak 30 egunez

1. Pisua galtzea: azukre kontsumoa murrizterakoan, ohikoa da pisua gutxitzea, azukrea kaloria hutsen iturri baita.
2. Ahozko osasuna hobetzea: azukrea barrunbeen eta hortz arazoen garapenaren arduradunetako bat da.
3. Energia handitzea: azukreik gabe, gorputza beste energia iturri batzuk erabiltzen hasten da eta horrek xedapen eta energia gehiago ekar ditzake egun osoan zehar.
4. Larruazalaren hobekuntza: gehiegizko azukreak aknea eta larruazaleko arazo batzuk sortzen lagun dezake.
   
   
   azukrea mozteko prestazioak 30 egunez
   
   
   
   
   pisua galtzea
   
   
   Ahozko osasuna hobetzea
   
   
   Energia handitu da
   
   
   Larruazaleko hobekuntza
   
   
   

   Onura horiez gain, azukrea 30 egunez mozteak loaren kalitatea hobetzen lagun dezake, gorputzean hantura murrizten eta sistema immunologikoa indartzen du.

   Irakurri ere: azukre gehiegizko kontsumoaren arriskuak

   iturria: Elikadura Institutua

   dagoeneko erronka egin dutenen testigantzak

   “Zaila izan da hasieran, baina egun batzuk igaro ondoren konturatu nintzen jada gozokiak jan nahi nituela. Nire larruazala asko hobetu da eta kilo batzuk galdu ditut!” – Maria

   “Ez nuen imajinatu azukrea hainbeste elikagai izan zela. Erronka bat izan zen, baina merezi zuen. Osasuntsuagoa eta energia gehiago sentitzen dut”. – João
   

   erronkari aurre egiteko aholkuak

   1. ordezkatu azukrea edulkoratzaile naturalekin, hala nola stevia edo xylitol.
   2. jan zuntzak -Rich gozokiak jateko gogoa kontrolatzen laguntzen duten elikagaiak.
   3. Saihestu elikagai prozesatuak, normalean azukre kantitate handiak izaten dituztenak.
   4. Bilatu azukrea moztu nahi duten lagun eta senideen laguntza.
      

      Gogoratu azukrea moztea 30 egunez erronka dela, baina osasun onurak merezi dute. Saiatu eta sentitu aldea!