Nola jakin glutak hazten ari den

Ipurmasaile sendoak eta tonatuak ditu ariketa egiten duten jende askorentzat helburu komun bat da. Ipurmasailetan dedikatzen ari bazara, naturala da emaitzak lortzen ari zaren jakin nahi duzula. Artikulu honetan, zure glutak hazten ari den ala ez identifikatzeko modu batzuk zuzenduko ditugu.

1. Zirkunferentzia neurketa

Zure glutak hazten ari dela egiaztatzeko modu erraza da zure zirkunferentzia neurtzea. Erabili zinta neurria eta neurtu ipurmasailen zatirik larriena. Idatzi neurri hau eta neurtu berriro entrenamendu aste batzuk igaro ondoren. Zirkunferentzia gehikuntza badago, zure glutak hazten ari den seinale da.

2. Ikusizko ebaluazioa

Gluteren hazkundea identifikatzeko beste modu bat ikusizko ebaluazioaren bidez da. Hartu zure glutaren argazkiak entrenatzen hasi aurretik eta atera argazki berriak aste batzuk igaro ondoren. Konparatu irudiak eta behatu ipurmasailen definizioa eta bolumena gehitzen bada. Ikusizko alderdi hau emaitzak hautemateko modu eraginkorra izan daiteke.

3. Irmotasun sentimendua

Neurriak eta ikusizko ebaluazioa gain, arreta jarri zure ipurmasailen irmotutasun sentsazioari. Ariketen garaian, posible da flame giharren uzkurdura sentitzea. Sentsazio hori biziagoa dela konturatzen bazara eta ipurmasailak ukimenarekin sendoagoak direla konturatzen da, hazten ari direla adierazten du.

4. Indar handiagoa

Zeharkako zantzua, glutak hazten ari dela bere indarraren gehikuntza da. Ipurmasailetan dedikatzen ari bazara eta errepikapen ariketa astunagoak edo gehiago egitea lortzen duzula konturatzen bazaizu, muskuluak indartzen ari direla eta, ondorioz, hazten ari dira.

5. Beste pertsona batzuen iritzia

Azkenik, zure glutak hazten ari den jakiteko modu bat da besteen iritziaren bidez. Lagunak, familiak edo zure gimnasiorako instruktoreak ezberdintasun positiboak nabaritzen badituzte, hazten ari diren zantzuak izan daitezke.

Laburbilduz, zure glutak hazten ari den jakiteko, metodo ezberdinak erabil ditzakezu, hala nola, zirkunferentzia neurketa, ikusizko ebaluazioa, irmotasuna, indar handiagoa eta beste pertsona batzuen iritzia. Gogoratu pertsona bakoitza bakarra dela eta emaitzak alda daitezkeela, baina prestakuntzan dedikazio eta koherentziarekin, posible da haien helburuak lortzea.