Nola jakin giharrak zauritu nituen
Lesioa Muskulu bat esperientzia mingarria eta frustrantea izan daiteke. Baina nola dakizu gihar lesioa benetan gertatu ote zen? Artikulu honetan gihar lesio baten seinale eta sintoma arruntak eta nola identifikatu ahal izango ditugu.
Muskulu lesio baten seinaleak eta sintomak
Muskulu-lesioa adieraz dezaketen hainbat seinale eta sintoma daude. Hona hemen ohikoenak:
- min handia kaltetutako eskualdean;
- hantura eta / edo ubeldura;
- Zailtasuna giharrak edo juntura mugitzeko;
- ikusgai deformazioa;
- crack edo stalid mugimenduan zehar;
- giharren indarra galtzea;
- ahultasuna edo ezegonkortasuna sentsazioa;
- eguneroko jarduerak egiteko zailtasuna.
Jarduera fisikoaren edo traumaren ondoren sintoma horietakoren bat bizi baduzu, baliteke muskulu bat zauritu duzula.
Zer egin giharren lesioen kasuan
Muskulu bat zauritu duzula susmatzen baduzu, garrantzitsua da susperraldiari laguntzeko berehalako neurri batzuk hartzea:
- gainerako kaltetutako eremua;
- aplikatu izotza eskualdean hantura murrizteko;
- eremua benda elastikoarekin konprimitzen du;
- kaltetutako eskualdea planteatzen du ahal izanez gero;
- Saihestu mina edo sintomak okertzen dituzten jarduerak.
Gainera, gomendagarria da arreta medikoa edo terapeuta fisikoa bilatzea ebaluazio egokia eta errehabilitazio pertsonalizatua.
Muskulu lesioak prebenitzea
Muskulu lesio guztiak saihestu daitezkeen arren, badaude neurri batzuk arriskua murrizteko:
- Berotu behar bezala jarduera fisikoaren aurretik;
- Egin giharrak indartzeko ariketak aldizka;
- Erabili babes ekipamendu egokia;
- Saihestu muskuluak jarduera biziekin gainkargatzea;
- Entzun zure gorputza eta atseden hartu behar denean.
Gogoratu, prebentzioa berreskuratzea baino hobea da beti.
Ondorioa
Muskulu lesioa identifikatzea erronka izan daiteke, baina seinale eta sintoma arruntak aitortuz, berreskurapen azkarragoa eta eraginkorragoa lortzeko neurri egokiak har ditzakezu. Gogoratu beti aholku medikoa bilatzea diagnostiko zehatza eta tratamendu plan egokia lortzeko.