Nola saihestu aktibitate fisikoa

Inaktibitate fisikoa gero eta ohikoagoa da gizarte modernoan. Teknologientzako eta errutinarekiko sarbide erraztasunarekin, jende askok jarduera fisikoa alde batera uzten du eta bizimodu sedentarioa hartuz. Hala ere, garrantzitsua da nabarmentzea inaktibitate fisikoak osasunerako hainbat arazo sor ditzakeela, hala nola obesitatea, gaixotasun kardiobaskularrak eta baita depresioa ere.

Zergatik da garrantzitsua inaktibitate fisikoa ekiditea?

Inaktibitate fisikoa jarduera fisiko erregularraren gabezia gisa defini daiteke. Nahikoa mugitzen ez dugunean, gure gorputzak indarra eta erresistentzia galtzen du eta gihar masa galtzen du. Gainera, ariketa faltak diabetesa eta hipertentsioa bezalako gaixotasun kronikoak garatzea ekar dezake.

Nola saihestu inaktibitate fisikoa?

Inaktibitate fisikoa ekiditeko, bizimodu aktiboagoa eta osasuntsua hartu behar da. Begiratu zenbait aholku:

1. Praktika ariketa aldian-aldian: erreserba zure eguneko 30 minutu gutxienez mugitzeko. Ibilaldi, korrika, igeriketa, dantza edo gustuko duzun beste edozein jarduera izan daiteke.
2. Saihestu denbora asko igarotzea eserita: bulego batean lan egiten baduzu, saiatu jaiki eta luzatzen orduro. Egin eten txikiak mugitzeko.
3. Aurkitu zaletasun aktiboa: Bilatu nahi dituzun jarduerak eta mugitu zaitezen. Dantza klasea, arte martzialak, yoga, besteak beste.
4. Ezarri helburuak: Ezarri helburu errealistak ariketa egiteko eta pixkanaka-pixkanaka jardueren intentsitatea eta iraupena handitzea.
5. parte hartu kanpoko jardueretan: Gozatu naturaz eta egin kanpoko jarduerak, esaterako, parkeetan, ibilbideetan eta bizikletekin ibilaldiak.
   

   Inaktibitate fisikoa lortzeko abantailak

   Inaktibitate fisikoa aurre eginez, zure osasunean eta ongizatean inbertituko duzu. Bizimodu aktiboagoa hartzearen abantailak hauek dira:

   • Osasun kardiobaskularra hobetzea;
   • Disposizio eta energia handitu;
   • estresa eta antsietatea murriztea;
   • muskuluak eta hezurrak sendotzea;
   • gorputzaren pisuaren kontrola;
   • loaren kalitatea hobetzea;
   • auto -esteem eta konfiantza handitu da.
     

     Beraz, ez utzi inaktibitate fisikoa zure bizitza hartu. Jarduera fisikoan inbertitu eta bizimodu osasuntsuagoa hartu. Zure gorputza eta gogoa eskerrik asko!

     Inaktibitate fisikoa gero eta ohikoagoa da gizarte modernoan. Teknologientzako eta errutinarekiko sarbide erraztasunarekin, jende askok jarduera fisikoen praktika alde batera uzten du eta bizimodu sedentarioa hartuz.

     • Inaktibitate fisikoa aurre egiteko prestazioak
     • Nola saihestu aktibitate fisikoa
       

       Begiratu jendeak inaktibitate fisikoa aurre egiteko garrantziaz esaten duena:

       • “aldizka ariketa egiten hasi nintzenetik, nire osasuna nabarmen hobetu da. Guztiei gomendatzen diet!” – João
       • “Borroka fisikoaren aurkako borroka egin nuen erabaki onena izan da. Prestago eta zoriontsuago sentitzen naiz!” – Maria
         

         
         

         Irakurri ere:

         • Osasunerako bizimodu sedentarioaren arriskuak
         • Etxean egiteko jarduera fisikoak
           

           
           

           Maiz galdetzen da nola saihestu aktibitate fisikoa:

           • Zeintzuk dira inaktibitate fisikoaren arriskuak?
           • Zenbat minutu egin behar ditut egunean?
           • Zeintzuk dira inaktibitate fisikoa aurre egiteko?
             

             Gimnasioak eta espazioak zure inguruko jarduera fisikoa egiteko:

             • akademia x
             • estudioa y
             • parque z
               

               Begiratu inaktibitate fisikoari buruzko informazio gehiago:

               • Zer da inaktibitate fisikoa?
               • Zeintzuk dira inaktibitate fisikoaren sintomak?
               • Nola borrokatu bizimodu sedentarioari adinekoengan?
                 

                 Maiz galdetzen da nola saihestu aktibitate fisikoa:

                 • Zeintzuk dira inaktibitate fisikoaren arriskuak?
                 • Zenbat minutu egin behar ditut egunean?
                 • Zeintzuk dira inaktibitate fisikoa aurre egiteko?
                   

                   Begiratu inaktibitate fisikoa aurre egiteko azken berriak:

                   • “Ikerketak agerian uzten du inaktibitate fisikoa erretzea bezain kaltegarria dela” – Jornal a
                   • “Ikerketak adierazi du jarduera fisikoek gaixotasun kronikoak saihestu ditzaketela” – B aldizkaria
                     

                     Ikusi ariketa fisikoak praktikatzen dituzten pertsonen irudiak inspiratzen:

                     • 1. irudia
                     • 2. irudia
                     • 3. irudia