Nola utzi masailezurra markatuta

Konturatu al zara masailezur ondo zehaztu eta markatuta duten pertsonak? Jende askok nahi duen ezaugarria da, indarraren eta edertasunaren alderdi bat ematen baitu aurpegira. Artikulu honetan, masailezurra modu osasuntsu eta eraginkorrean markatutako moduari buruzko zenbait aholku erakutsiko dizkizugu.

Aurpegiko ariketak

Jaw muskuluak sendotzeko modu bat aurpegiko ariketaren bidez egiten da. Ariketa hauek eskualdea tonifikatzen laguntzen dute eta sarrerak definituagoak egiten dituzte. Ariketa adibide batzuk hauek dira:

1. Arrain ziztadak: Ireki ahoa eta egin zure ezpainekin “O” adierazpen bat. Ondoren, irribarre egin ezpainak jarrera horretan. Errepikatu mugimendu hau 10 aldiz.
2. Leo Bite: Ireki ahoa ahalik eta gehien eta mihia luzatu. Jarrai ezazu posizio hau segundo batzuetan eta errepikatu ariketa 10 aldiz.
3. dortoka ziztada: jarri mihia ahoaren zeruan eta sakatu beheko masailezurra. Jarrai ezazu posizio hau segundo batzuetan eta errepikatu ariketa 10 aldiz.
   

   janari orekatua

   Dieta orekatua ere funtsezkoa da masailezurra markatuta izateak. Kontsumitu proteina -Rich elikagaiak, hala nola haragi gihartsua, arrautzak eta lekaleak. Gainera, saihestu gehiegizko gatz kontsumoa, fluidoen atxikipena eta aurpegia hantura sor ditzakeelako.

   Gorputzaren gantza galtzea

   Ikusgarriagoa izateko masailezurra da, garrantzitsua da gorputzaren koipearen portzentajea murriztea. Hau ariketa erregularraren eta elikadura osasuntsuaren bidez lor daiteke. Ariketa kardiobaskularrak, hala nola, korrika eta igeriketa handia dira koipea erretzeko.

   prozedura estetikoak

   Zenbait kasutan, beharrezkoa izan daiteke prozedura estetikoetara jotzea masailezurra markatuta izan dadin. Aurpegiko sestrak definitzen laguntzen duen azido hialuronikoaren aplikazioa da. Hala ere, garrantzitsua da profesional kualifikatua bilatzea eta ebaluazio bat egitea prozedura mota hau aukeratu aurretik.

   Ondorioa

   Markatutako masailezurra edukitzea jende askoren nahia da, eta aholku sinple batzuekin posible da helburu hori lortzeko. Gogoratu beti orientazio profesionala bilatzea eta pazientzia izatea, emaitzek denbora pixka bat agertzeko. Zaindu zure dieta, praktikatu ariketa eta egin aurpegiko ariketak aldizka. Beraz, pista egokian egongo zara masailezur zehatzagoa eta markatua izateko.