Nola esan Emankorra Epea
Epego emankorra hilekoaren zikloaren unea da, emakumeak haurdun geratzea. Epe hori modu egokian identifikatzen eta kontatzen jakitea funtsezkoa da haurtxo bat asmatu edo nahi ez duten haurdunaldia saihesten saiatzen direnentzat.
Nola kalkulatu epe emankorra
Egoitza emankorra kalkulatzeko metodo desberdinak daude, baina ohikoenetako bat da taula metodoa. Erabiltzeko, zure hilekoaren zikloaren batez besteko iraupena jakin behar da, hilekoaren lehen egunetik datorren hilekoaren aurreko egunera arte.
Informazio hau eskuan, posible da epe emankorra honela kalkulatzea:
- bere ziklo laburragoaren egun kopuruaren 18an deskribatzen du. Hau izango da zure epe emankorraren lehen eguna.
- bere ziklo luzearen egun kopuruaren 11n gehitzen ditu. Hau zure epe emankorraren azken eguna izango da.
Adibidez, bere ziklo laburrena 28 egunekoa bada eta luzeena 32 egunekoa da, bere epe emankorra zikloaren 10etik 21ra izango da.
Epe emankorra kalkulatzeko beste metodo batzuk
Mahai metodoaz gain, badaude aldi emankorra identifikatzen lagun dezaketen beste metodo batzuk, hala nola:
- Tenperatura basalaren behaketa: emakumearen gorputz basalaren tenperatura zertxobait handitzeko joera da epe emankorrean.
- Muxu zerbikalaren behaketa: muki cervical gardenagoa eta elastikoa bihurtzen da epe emankorrean.
- Obulazio probak erabiltzea: proba hauek LH hormonaren gehikuntza identifikatzen dute, ovulazioaren aurretik gertatzen dena.
Garrantzitsua da gogoratzea ez dela metodorik% 100 eraginkorra dela eta beti gomendagarria da mediku bat kontsultatzea pertsonalizatutako jarraibideetarako.
Nola handitu haurdun egoteko aukerak
Haurdun geratzen saiatzen ari bazara, aldi emankorra behar bezala kontatzeaz gain, badaude haurtxo bat pentsatzeko aukerak handitu ditzaketenak:
- Sexua aldizka izaten da, lehentasunez bizpahiru egunetan behin.
- dieta osasuntsu eta orekatua mantendu.
- Saihestu gehiegizko alkohola, kafeina eta tabako kontsumoa.
- Jarduera fisikoak aldizka praktikatzea.
- Kontrolatu estresa eta erlaxatzeko moduak bilatu.
Kasu bakoitza bakarra dela gogoratuz, eta beti da garrantzitsua aholku mediko bat bilatzea jarraipen egokia lortzeko.
Ondorioa
Egoitza emankorra behar bezala zenbatzea ezinbestekoa da haurdun egoteko edo nahi ez duten haurdunaldia saihesten saiatzen direnentzat. Egoitza emankorra kalkulatzeko metodo ezberdinak daude, esaterako, taula metodoa, tenperatura basalaren behaketa eta ovulazio probak erabiliz. Gainera, garrantzitsua da ohitura osasuntsuak hartzea eta aholku medikoak bilatzea haurdun egoteko eta segurtasunez lortzeko aukerak handitzeko.