Zer dira aminoazidoak?

Aminoazidoak gure gorputzaren funtzionamenduaren funtsezko konposatu organikoak dira. Proteinen eraikuntza-blokeak dira, oinarrizko rolak dituzten hainbat gorputz funtzioetan.

aminoazido motak

Hiru multzotan sailkatutako 20 aminoazido desberdin daude: ezinbestekoak, ez-ezberdintasuna eta baldintzatu ezinbestekoa.

funtsezko aminoazidoak

Ezinbesteko aminoazidoak gure gorputzak ezin dituenak dira, eta beharrezkoa da janari bidez lortzea. Aminoazido esentzialen adibide batzuk leucina, vina, isoleucina, lisina, metionina, fenilalanina, threonin, triptofanoa eta histidina dira.

Ez-ezizena aminoazidoak

Ez dira aminoazido ez direnak gure gorputzak beste konposatu batzuetatik sor ditzakeenak dira. Aminoazido ez diren adibide batzuk alanina, zainzurina, azido samurra, zisteina, azido glutamikoa, glutamina, glutamina, prolina, serine eta zientzia dira.

baldintzetan funtsezko aminoazidoak

Baldin eta funtsezko aminoazidoak normalean gure gorputzak ekoizten dituztenak dira, baina zenbait egoeratan, hala nola, gaixotasunak edo estresa, haien produkzioa arriskuan egon daiteke. Baldin eta funtsezko aminoazidoen adibide batzuk arginina, zisteak, glutamina, glutamina, prolina eta tirosina dira.

aminoazido funtzioak

Aminoazidoek hainbat funtzio betetzen dituzte gure gorputzean, funtsezkoak izanik ehunak hazteko, ehunen konpontzeko eta mantentzeko, entzimak eta hormonak ekoiztea, mantenugaien garraioa, sistema immunologikoa indartzea, besteak beste.

aminoazidoetan aberatsak diren elikagaiak

Garrantzitsua da gure gorputzaren funtzionamendu egokia bermatzeko funtsezko aminoazidoen iturriak diren elikagaiak kontsumitzea. Aminoazidoetan aberatsak diren elikagai batzuk haragiak, arrainak, arrautzak, esnekiak, lekaleak, ale osoak, fruitu lehorrak eta haziak dira.

aminoazido osagarria

Zenbait kasutan, aminoazidoen osagarria gomendatu daiteke, batez ere kirolarientzat, elikadura gabeziak dituzten pertsonak edo osasun egoeretan. Hala ere, garrantzitsua da osasun profesional bat kontsultatzea edozein motatako osagarria hasi aurretik.

Ondorioa

Aminoazidoak funtsezkoak dira gure gorputzaren funtzionamenduarekin, funtzio garrantzitsuetan rol garrantzitsuak jokatuz. Ezinbestekoa da elikagaien bidez aminoazido ezinbestekoak eta, kasu zehatzetan, kontuan hartu beharreko orientazio profesionalean.