Nola egin oina desmuntatu
Izan al duzu inoiz oin puztuen eta deserosoen sentsazioa? Arazo hau ohikoa da eta zirkulazio eskasa, fluidoen atxikipena edo oinetako desegokiak erabiltzea bezalako hainbat faktorek eragin dezakete. Artikulu honetan, zure oinak desinholatzen eta ondoeza arintzeko aholku batzuk emango dizkizugu. Begiratu!
1. Hanka-kota
Zure oinak desinholatzeko modurik errazena eta eraginkorrenetako bat hankak altxatzea da. Gezurra gainazal eroso batean eta jarri hankak, horma edo buruko batean atseden hartu. Kargu horrek odol zirkulazioa hobetzen eta hantura murrizten laguntzen du.
2. Masajea oinetan
Zure oinak desinholatzen lagun dezakeen beste teknika bat masajea da. Erabili krema edo olio hidratatzaile bat eta egin mugimendu zirkularrak eta leunak oinak, hatzetatik orkatilara. Masajeak zirkulazioa estimulatzen du eta metatutako fluidoak gehiegizkoak ezabatzen laguntzen du.
3. Ur hotza bainua
Ur bainu hotz bat ere eraginkorra izan daiteke hantura murrizteko. Bete katilu bat ur hotzarekin eta murgildu zure oinak minutu batzuetan. Uraren tenperatura baxuak odol hodiak kontratatzen ditu eta hantura gutxitzen laguntzen du.
4. Izotz konprimitzen
Izotz konprimituak aliatu handiak dira oinak desinholatzeko. Itzulbiratu izotz kubo batzuk eskuoihal batean eta aplikatu puztutako eskualdean 10 minutu inguru. Izotzak hantura murrizten eta ondoeza arintzen laguntzen du.
5. Ariketak
Ariketa erregularrak oinetan hantura ekiditen eta murrizten lagun dezake. Jarduera fisikoak odol zirkulazioa estimulatzen du eta fluidoen metaketa ekiditen du. Aukeratu Eragin txikiko ariketak, esaterako, oinez, igerian edo pilates.
6. Oinetako erosoak jantzita
Oinetako desegokiak erabiltzeak oinen hantura ekar dezake. Aukeratu oinak estutu eta zirkulazio egokia ahalbidetzen duten oinetako erosoen alde. Saihestu takoi altuak eta oso oinetako estuak, batez ere denbora asko igarotzen baduzu.
7. Janari orekatua
Orekatu eta mantenugaiak -Rich Dieta ere oinak hantura ekiditen lagun dezake. Saihestu gehiegizko gatz kontsumoa, fluidoen atxikipena egiten laguntzen duena eta fruta, barazki eta barazkiak bezalako elikagai naturalak aukeratzen ditu. Ur asko edatea ere funtsezkoa da gorputza hidratatu eta hantura ekiditeko.
Aholku hauek jarraituz, zure oinak desintegratu eta hanturak eragindako ondoeza arindu ahal izango duzu. Gogoratu arazoa jarraitzen edo errepikatzen bada, garrantzitsua da mediku espezializatu baten orientazioa bilatzea.