Nola desanimatu eta nola hartu
Esnatu al zara goizean gomendagarria eta ezer egin nahi ez izatea? Hori uste baino ohikoagoa da eta edonori gerta daiteke. Desinfekidazioa hainbat faktorek eragin dezakete, hala nola estresa, nekea, arazo pertsonalak, besteak beste. Baina ez kezkatu, badaude sentimendu horri aurre egiteko eta energia eta motibazioa berreskuratzeko moduak. Artikulu honetan, aholku batzuk emango dizkizugu zure desanimazioa kentzeko eta berriro ondo sentitzeko.
1. Identifikatu kausa
Bestela, desanimazioa borrokatzeko lehen urratsa kausa identifikatzea da. Saiatu gomendatu zaitezen zerk ematea. Arazoa izan daiteke lanean, egoera pertsonal konplikatua edo jarduera fisiko falta ere izan daiteke. Kausa identifikatzerakoan, errazagoa da irtenbide bat aurkitzea.
2. Plazer ematen dizuten jarduerak
Desanimatzeko borroka egiteko modu bikaina plazer ematen dizuten jarduerak egitea da. Zaletasuna izan daiteke, hala nola pintura, instrumentua edo sukaldaritza jotzea. Edo, endorfina askatzen duten eta umorea hobetzen lagundu. Aurkitu zoriontsu egiten zaituen zerbait eta denbora eskaini.
3. Bilatu laguntza
Ez zaitez lotsatu gomendagarria sentitzerakoan laguntza eskatzea. Lagunekin, senideekin edo profesional batekin hitz egin. Beste ikuspegi batzuk entzutea eta laguntza jasotzea oso lasaigarria izan daiteke eta gomendatzen zaituzten arazoei irtenbideak aurkitzen lagunduko diete.
4. Ezarri helburuak
Ezarri helburuak desanimatzeko motibatzeko eta aurre egiteko modu bikaina izan daiteke. Helburu errealistak ezarri eta zatitu urrats txikiagoetan. Horrela, lorpen txikiak izango dituzu bidean, eta horrek motibazioa eta umorea mantentzen laguntzen du.
5. Zaindu zeure burua
Ez ahaztu zeure burua zaintzea. Hartu denbora erlaxatzeko, plazer eta atseden ematen duten jarduerak egin. Ondo elikatu, lo nahikoa eta praktikatu ariketa aldizka. Gorputza eta gogoa zaintzea ezinbestekoa da desanimazioari aurre egiteko.
Ondorioa
Desanimagailua ohikoa da, baina ez da iraunkorra izan behar. Ohituretan eta jarreretan aldaketa batzuk egin daitezke, sentimendu horri aurre egiteko eta berriro ondo sentitzea posible da. Identifikatu kausa, plazer ematen duten jarduerak egin, laguntza bila, helburuak ezarri eta zeure burua zaindu. Gogoratu pertsona bakoitza bakarra dela eta desanimazioari aurre egiteko modu desberdinak aurki ditzakeela. Saiatu eta jakin zer funtzionatzen duen zuretzat.