Nola galdu besoa 3 egunetan
Besoa azkar galtzeko moduak bilatzen ari zara? Artikulu honetan, helburu hau lortzen lagun dezaketen zenbait aholku eta ariketa arakatuko ditugu 3 egunetan.
Ariketak zure besoa galtzeko
Besoak tonifikatzen eta galtzen lagun dezaketen hainbat ariketa daude. Hona hemen horietako batzuk:
- besoa flexions: ariketa hau bularreko, sorbaldetako eta besoetako muskuluak sendotzeko bikaina da. Egin 3 serieko 10 errepikapen.
- triceps dives: Ariketa hau triceps giharretan oinarritzen da. Erabili aulkia edo bankua zure eskuak laguntzeko eta 3 errepikapenen 3 multzo egiteko.
- biceps curl: Ariketa honek biceps muskuluak funtzionatzen du. Erabili uretako uretak edo ur botilak, hala nola pisuak eta egin 10 errepikapenen 3 multzo.
Besoa galtzeko aholkuak
Ariketaz gain, hona hemen besoa galtzen lagun dezaketen aholku gehigarri batzuk:
- elikadura osasuntsua: Dieta orekatua kontsumitu, fruta, barazki eta proteina gihartsuan aberatsa.
- hidratazioa: edan ur asko zure gorputza hidratatu eta toxinak kentzen laguntzeko.
- Atseden egokia: Ziurtatu gaueko lo ona duzula zure muskuluak behar bezala berreskuratzeko.
Azken gogoetak
Pisua galtzea zure besoa 3 egunetan erronka izan daiteke, baina ariketa eta ohitura osasuntsuen dedikazioarekin eta koherentzia izan daiteke, emaitza positiboak ikusten has zaitezke. Gogoratu osasun profesional bat kontsultatzea ariketa programa edo dieta hasi aurretik.
Artikulu hau zuretzat erabilgarria izan dela espero dugu. Galderarik edo iradokizunik baduzu, utzi iruzkin bat behean. Zorte on zure pisua galtzeko bidaian!
- hidratazioa: edan ur asko zure gorputza hidratatu eta toxinak kentzen laguntzeko.
- triceps dives: Ariketa hau triceps giharretan oinarritzen da. Erabili aulkia edo bankua zure eskuak laguntzeko eta 3 errepikapenen 3 multzo egiteko.