Harreman baten amaiera nola gainditu: psikologia aholkuak

Harreman baten amaiera esperientzia mingarria eta erronka izan daiteke. Psikologiak ikuspegi eta estrategiak eskaintzen ditu fase zail horri aurre egiteko eta gainditzeko prozesua sustatzeko. Artikulu honetan, harreman baten amaieran aurre egiteko aholku baliotsu batzuk aztertuko ditugu.

1. Aitortu eta onartu zure emozioak

Normala da harremana amaitu ondoren hainbat emozio sentitzea, hala nola tristura, haserrea, frustrazioa eta baita erliebea ere. Garrantzitsua da emozio horiek aitortzea eta onartzea, epaiketarik gabe bizitzea ahalbidetuz. Sentimendu horiek ukatu edo erreprimitzea sendatzeko prozesua luzatu dezake.

2. Bilatu laguntza emozionala

Lagunekin hitz egitea, senitartekoak edo psikologia profesional baten laguntza bilatzea oso onuragarria izan daiteke aldi horretan. Zure emozioak eta bizipenak konfiantzazko jendearekin partekatzeak pisu emozionala arintzen lagun dezake eta egoera desberdinak eskaintzen ditu.

3. Zaindu zeure burua

Harreman baten amaiera zure burua bideratzeko eta zure osasun fisikoa eta emozionala zaintzeko aukera da. Plazer eta ongizatea ekarriko dizuten jarduerak praktikatzea, hala nola ariketa, meditazioa, zaletasunak edo nahi duzun beste edozein jarduera. Gogoratu garrantzitsua zarela eta merezi duzula zeure burua zaintzea.

4. Saihestu auto -punalizazioa

Ohikoa da harremanaren amaieran errudun edo arduraduna izatea, baina garrantzitsua da gogoan izatea harremanak bi pertsonek eraikitzen direla eta biek erantzukizunak dituztela. Saihestu gehiegizkoa leporatzea eta pertsona gisa hazten eta eboluzionatzeko esperientzia ikastea.

5. Helburuak ezarri eta errutina berri bat sortu

Harreman bat amaitu ondoren, ohikoa da galduta edo helbururik gabe sentitzea. Helburu pertsonalak ezartzeak eta errutina berri bat sortzeak helburu eta norabidea ekartzen lagun dezake. Helburu errealistak definitu eta lan egin horiek lortzeko, arlo profesionalean, pertsonalean edo akademikoan.

6. Esperientziatik ikasi

Harreman baten amaiera aukera bat izan daiteke zeure buruari buruz gehiago jakiteko eta zer nahi duzun harreman osasuntsu batean. Ikus ezazu azkenean lagundu duten portaera-patroiei buruz eta esperientzia horietatik hazten eta eboluzionatu nahi duten.

7. Eman denbora denbora

Haustura bat gainditzea ez da gau osoan gertatzen. Denbora eta pazientzia eskatzen duen prozesua da. Utzi prozesu honen fase guztiak bizitzea, zure denbora eta emozioak errespetatuz. Denborarekin, indartsuago sentituko zara eta aurrera egiteko prest egongo zara.

Harreman baten amaiera gainditzea erronka izan daiteke, baina laguntza egokia izan daiteke, baina psikologia estrategiak aplikatzea, posible da fase hau gurutzatzea eta oreka emozional berria aurkitzea. Gogoratu bakarrik zaudela eta prozesu honetan laguntzeko baliabideak eskuragarri daudela.