Nola gelditu iragana haustea
Iragana apurtzea jende askok egiten duen zerbait da, baina ongizate emozional eta mentalarentzat kaltegarria izan daiteke. Iraganeko gertaeretan itsatsita egoteak antsietatea, estresa eta depresioa eragin ditzake. Hala ere, badaude iragana iragana gelditzeko eta bizitzarekin aurrera egiteko moduak.
Iragana ezin dela aldatu
Ulertu behar duzun lehenengo gauzetako bat iragana ezin dela aldatu da. Ez dio axola zenbat gertatutako gertatutakoaz apurtu edo kezkatu, ez da iraganeko gertaerarik aldatuko. Onartu iragana gertatu dela eta ezin duzula atzera egin.
Oraina fokua
Iraganean itsatsita egon beharrean, oraingoan arreta jarri. Galdetu zeure buruari zer egin dezakezun zure bizitza eta egungo egoera hobetzeko. Ezarri helburuak etorkizunerako eta lan egiteko. Oraina ardatz hartzerakoan, etorkizun hobea eraikiko duzu zeure buruari.
barkamena praktikatu
Barkamena iragana gelditzeko prozesuaren zati garrantzitsua da. Barkatu zure buruari egindako akats batengatik eta barkamena ere egin dezaketenak. Barkamenak ez du esan nahi gertatutakoa onartzen ari zarenik, baina iraganak daraman pisu emozionala askatzen ari zarela.
Laguntza profesionala bilatu
Iragana geldiarazteko zailtasunak badituzu, lagungarria izan daiteke laguntza profesionala bilatzea. Terapeuta edo psikologo batek zure emozioen bidez lan egiten lagun dezake eta iraganari modu osasuntsuan aurre egiteko estrategiak garatzen lagun dezake. Prozesu honetan laguntza eta orientabideak ere eman ditzakete.
Praktikatu auto -care
Auto-zainketa funtsezkoa da ongizate emozional eta mentala. Ziurtatu egunero denbora hartzen duzula egunero. Gustatzen zaizkizun jarduerak, hala nola ariketa, meditazioa, irakurketa edo plazer ekartzen dizuten beste edozein gauza. Zaindu zure gorputza eta gogoa, iraganari aurre egiteko gaitasuna sendotzen lagunduko baitute.
Ondorioa
Iragana haustea ohitura zaila izan daiteke apurtzeko, baina posible da hori gainditzea. Iragana ezin dela aldatu, oraingoan arreta jarri, barkamena landu, laguntza profesionala bilatu eta auto-ardurak bilatzeko, bide onetik joango zara iragana apurtzea eta bizitza zoriontsuagoa eta osasuntsuagoa bizitzea.